肚子上的脂肪是很多人都会遇到的问题，要减少肚子上的脂肪，需要从运动和饮食两个方面入手，在运动方面，可以选择跑步、游泳、自重训练等有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上 ，还可以进行一些局部运动，如仰卧起坐、平板支撑等。
在饮食方面，应该控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入量，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，可以帮助消化和排便。
肚子上的脂肪是很多人都会遇到的问题，要减少肚子上的脂肪，需要从运动和饮食两个方面入手，在运动方面，可以选择跑步、游泳、自重训练等有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上 ，还可以进行一些局部运动，如仰卧起坐、平板支撑等。
在饮食方面，应该控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入量，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，可以帮助消化和排便。
