一天喝多少水

于 2025-09-06 10:29:32 发布在知识问答浏览4次

每个人的水需求因年龄、性别、体重、活动水平等因素而异，成年男性每天需要喝约3.7升(13杯)水，成年女性需要喝约2.7升(9杯)水，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的水，高温、高湿度或大量运动也可能导致水分需求增加，为了保持健康的水分平衡，建议定期喝水，观察尿液颜色(如淡黄色为良好状态)以判断是否需要补充水分。