要快速缓解头痛，可以尝试以下方法：1、按摩太阳穴和颈部，以放松紧张的肌肉。2、喝足够的水，保持身体水分平衡。3、用冰袋或热敷布敷在头部，以减轻疼痛。4、深呼吸，以缓解压力和紧张感。5、适当休息，避免长时间看电脑、手机等屏幕。
