维生素D是一种重要的营养素，有助于维持骨骼健康、免疫系统和心血管健康，为了补充维生素D,有以下几种方式：
1、日晒：紫外线可以***皮肤合成维生素D，在阳光充足的日子里，每天暴露在太阳下15-30分钟，尤其是早上和傍晚时分，有助于合成足够的维生素D。
2、食物：富含维生素D的食物包括脂肪鱼(如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼)、鱼肝油、蛋黄和牛奶等，植物性食品如橙子、菠菜、甜菜等也含有一定量的维生素D。
3、补充剂：如果日常饮食中摄入的维生素D不足或者经常缺乏阳光暴露，可以考虑服用维生素D补充剂，请根据医生建议和说明书来选择合适的剂量。
4、药物：对于某些人群，如乳糖不耐受者、长期卧床患者等，医生可能会开处方含有维生素D的药物。
过量补充维生素D可能导致中毒，因此在补充维生素D时要遵循医生建议和适量原则。
