枸杞是一种营养丰富的中药材，具有滋补肝肾、明目、抗衰老等多种功效，关于每天吃多少粒枸杞合适的问题，其实因个人体质、年龄、健康状况等因素而异，成年人每天食用10-20克的枸杞比较合适，可以直接泡水喝，也可以煮粥、炖汤等食用，如果您有特殊需求，如养颜、补肾等，可以适当增加摄入量。
需要注意的是，枸杞虽然是一种天然食品，但并非人人适宜食用，脾胃虚弱、腹泻、感冒发热等症状的人应少食或不食；孕妇和哺乳期妇女也应慎重食用，枸杞中含有一定的胡萝卜素和维生素A,过量食用可能会导致中毒反应，在食用枸杞时应注意适量原则，以免对身体造成不良影响。
