孕期吃瓜子是可以的，但要注意适量，瓜子是一种营养丰富的零食，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿都有一定的益处，过量食用瓜子可能导致摄入过多的热量和脂肪，增加孕妇体重，还可能影响胃肠道蠕动，导致消化不适。
孕妇在食用瓜子时还要注意以下几点：
1、选择无盐或低盐瓜子，过量的盐分摄入可能对孕妇的健康和胎儿的肾脏发育不利。
2、注意卫生，购买和食用瓜子时要确保其新鲜、干净，避免食用变质、发霉的瓜子。
3、避免过敏，部分孕妇对瓜子过敏，如果出现过敏症状，如皮疹、呼吸急促等，应立即停止食用并就医。
4、不要嚼瓜子，嚼瓜子容易产生大量口臭，影响口腔卫生，还可能导致牙齿磨损，建议孕妇将瓜子剥好后食用。
孕期适量吃瓜子是可以的，但要注意保持饮食均衡，避免过量摄入，如有疑虑，可咨询医生或营养师的建议。
