要减掉双下巴，可以采取以下方法：
1、保持良好的坐姿和站姿，避免低头弯腰，以减少颈部脂肪的堆积。
2、做颈部锻炼，轻轻地向左右转动头部、向前后伸展头部等，可以帮助燃烧颈部脂肪，从而减轻双下巴。
3、坚持按摩，用手指轻轻按摩颈部，以促进血液循环，有助于消除水肿和脂肪。
4、控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物，可以帮助减轻体重和减少脂肪堆积。
5、做面部运动，张嘴大喊“啊”、吹气球等动作，可以锻炼面部肌肉，帮助消除双下巴。
6、如果以上方法都无法有效减掉双下巴，可以考虑进行医学美容手术，如吸脂、激光紧肤等，但这需要在专业医生的建议下进行。
