仰卧起坐是一种常见的锻炼腹部肌肉的运动，主要锻炼的是腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌，当我们在做仰卧起坐时，主要是通过腹部肌肉的收缩和舒张来完成动作。
1、腹直肌：这是仰卧起坐中最主要的锻炼肌肉，位于腹部最上方，负责控制脊柱的弯曲和伸展，当我们上抬上半身时，腹直肌会收缩，从而推动身体向上。
2、腹外斜肌：位于腹部两侧，负责控制脊柱的旋转，当我们侧身做仰卧起坐时，腹外斜肌会参与到收缩和舒张的过程中，帮助我们完成侧向的动作。
3、腹内斜肌：同样位于腹部两侧，与腹外斜肌相邻，虽然腹内斜肌的作用相对较小，但在做仰卧起坐时，它也会参与到肌肉的收缩和舒张过程中。
仰卧起坐主要锻炼的是腹部的腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌，通过定期进行这种运动，可以有效地增强腹部肌肉的力量和耐力，提高身体的核心稳定性，同时还有助于改善腰腹部的线条。
