高血压的治疗和调理需要综合运动、饮食、药物等多方面措施，建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等；控制饮食，减少盐分、高脂肪食物摄入；根据医生的建议，适时服用降压药物，保持良好的生活习惯，定期监测血压，可有效控制高血压病情。
