经期是女性生殖系统的一个重要功能，它是指***内膜周期性脱落和排出的生理现象，为了让经期更加规律和健康，可以从以下几个方面进行调整：
1、保持良好的作息时间：养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，有助于身体的自然调节。
2、饮食调理：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，避免油腻、辛辣和***性食物，适量摄入豆制品，有助于调节内分泌。
3、运动锻炼：适当的运动可以增强体质，促进血液循环，有利于月经的正常来潮，可以选择瑜伽、太极、游泳等温和的运动。
4、减轻心理压力：保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，可以通过交流、倾诉、娱乐等方式缓解心理压力。
5、避免不良生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累，保持身体健康。
6、定期检查：定期进行妇科检查，了解自己的身体状况，及时发现和治疗问题。
7、合理用药：在医生的建议下，适当使用中药或西药调理月经，如痛经、月经不规律等症状。
通过以上方法，可以帮助调整经期，使其更加规律和健康，需要注意的是，每个女性的身体状况不同，因此在调整经期时要根据个人情况进行选择和调整，如有疑问，请咨询专业医生。
