1、保持良好的用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每隔一段时间要让眼睛休息一下，可以看看远处的风景或者闭目养神，要保持正确的坐姿和阅读距离，一般建议离书本或电脑屏幕约30厘米左右。
2、充足的户外活动：多进行户外活动，让眼睛接触到自然光，有助于缓解眼睛疲劳，根据研究，每天至少进行1小时的户外活动可以有效降低近视发生的风险。
3、合理的用眼环境：保持室内光线充足，避免在昏暗环境下用眼，尽量避免在强光下看书或者使用电子产品，以减少眼睛的不适感。
4、定期检查视力：建议每年进行一次视力检查，及时发现并纠正视力问题，对于有近视家族史的人群，更应该重视定期检查。
5、营养均衡：保证摄入足够的维生素A、C、E和锌等对眼睛健康有益的营养素，多吃蔬菜、水果、坚果等食物，以补充身体所需的营养。
6、做眼保健操：通过一些简单的眼保健操，可以有效缓解眼睛疲劳，促进眼球血液循环，上下左右转动眼球、揉揉太阳穴、按摩眉心等。
7、如果已经患有近视，要按照医生的建议佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，以减轻眼睛负担，要注意定期复查视力，及时调整度数。
