选择哑铃重量时，需要考虑以下几个因素：
1、你的健身目标：如果你的目标是增加肌肉质量，那么你需要选择一个比你目前能够承受的重量稍大的哑铃，如果你的目标是减少脂肪和增加耐力，那么你应该选择一个较轻的哑铃。
2、你的经验水平：对于初学者来说，建议从较轻的哑铃开始，逐渐增加重量，随着经验的积累，你可以尝试更重的哑铃。
3、你的身体状况：如果你有关节疼痛或其他健康问题，请在医生的建议下选择合适的哑铃重量。
4、选择合适的哑铃重量：每组哑铃练习应该包含8-12个重复次数，为了达到这个目标，你需要选择一个在你的能力范围内但又能让你感到一定的挑战的哑铃重量。
选择哑铃重量时要综合考虑你的健身目标、经验水平、身体状况以及每次练习的目标，在开始锻炼之前，可以请教专业的教练或查阅相关资料，以确保你选择了合适的哑铃重量。
