如何增加抵抗力和免疫力

于 2025-09-06 09:56:24 发布在知识问答浏览4次

要增加抵抗力和免疫力，首先要注意营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质，保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，适当增加锻炼，增强体质，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，注意个人卫生，勤洗手，避免接触病毒和细菌，通过以上方法，可以有效提高抵抗力和免疫力。