克服总往坏处想，首先需要我们认识到这种心态的存在，并意识到它对我们的生活和心理健康的影响，以下是一些建议，帮助你摆脱这种消极思维模式：
1、保持积极的心态：尽量看到事物的积极面，即使是在困难和挫折中也要寻找成长的机会，可以尝试每天列出几件让你感到开心和感激的事情，以提醒自己生活中的美好。
2、培养自信心：相信自己的能力和价值，不要过分担忧失败和被人评价，可以通过学习新技能、设定实现目标等方式来提高自信心。
3、学会放松：在面对压力和挑战时，学会采取适当的放松方式，如深呼吸、冥想、散步等，以缓解紧张情绪。
4、与他人交流：多与亲朋好友分享自己的想法和感受，倾听他们的意见和建议，他人的观点可以帮助我们看到问题的不同方面。
5、调整期望值：不要对自己和他人的要求过高，学会接受不完美和失误，这样可以减轻心理压力，避免总是往坏处想。
6、培养乐观的人生观：学会从长远的角度看待问题，相信未来会更好，可以通过阅读励志书籍、观看励志电影等方式，激发自己的积极能量。
7、寻求专业帮助：如果总往坏处想的习惯严重影响了你的生活质量，可以考虑寻求心理咨询师等专业人士的帮助，他们可以为你提供更专业的建议和治疗方法。
克服总往坏处想需要时间和努力，但只要你愿意尝试并坚持下去，相信你会逐渐改变这种消极的心态，过上更美好的生活。
