蛋白多的食物有哪些

1、瘦肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等；

2、鱼类：如鲤鱼、鲈鱼、金枪鱼等；

3、禽类：如鸡肉、鸭肉、鹅肉等；

4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等；

5、豆制品：如豆腐、豆浆、黄豆等；

6、奶类及奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等；

7、坚果类：如花生、核桃、杏仁等；

8、全谷物：如燕麦、小麦、玉米等。

这些食物富含优质蛋白质，有助于身体组织的生长和修复，增强免疫力，维持正常的生理功能，注意食物的搭配和烹饪方式，避免高脂、高盐、高糖等不良影响。