健身补剂有很多种，主要包括以下几类：
1、蛋白质粉：主要用于增加肌肉蛋白质的摄入，帮助肌肉生长和修复，常见的蛋白质粉有乳清蛋白、大豆蛋白、麦芽蛋白等。
2、肌酸补剂：肌酸可以提高肌肉细胞内的磷酸肌酸水平，从而增强肌肉力量和耐力，常见的肌酸补剂有肌酸单磷酸盐、肌酸乙酸酯等。
3、BCAA(支链氨基酸):包括亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，可以降低肌肉疲劳，提高运动表现，BCAA通常与蛋白质粉一起使用。
4、β-丙氨酸：可以促进脂肪燃烧，减少体脂积累，常见的β-丙氨酸补剂有L-精氨酸、L-甘氨酸等。
5、谷氨酰胺：有助于肌肉恢复，提高运动表现，常见的谷氨酰胺补剂有谷氨酰胺粉、谷氨酰胺胶囊等。
6、L-精氨酸：可以促进一氧化氮生成，扩张血管，提高血流，从而提高运动表现，常见的L-精氨酸补剂有L-精氨酸粉、L-精氨酸胶囊等。
7、HMB(羟基甲基戊二酰辅酶A):可以抑制糖原分解，延缓肌肉疲劳，提高运动表现，常见的HMB补剂有HMB粉末、HMB胶囊等。
8、BCZ(丁香酚苄胺):可以提高线粒体功能，增强肌肉力量和耐力，常见的BCZ补剂有BCZ粉末、BCZ胶囊等。
9、天然草本补剂：如人参、黄芪、枸杞等，可以提高免疫力，促进新陈代谢，缓解疲劳。
10、其他营养补充剂：如鱼油、钙片、维生素等，可以补充身体所需的营养素，保持身体健康。
在选择健身补剂时，应根据个人需求和体质进行选择，并在专业指导下使用，补剂不能替代均衡饮食和良好作息，只有在合理的饮食和锻炼的基础上，补剂才能发挥最大的效果。
