晚上睡前跑步，这个问题因人而异，有些人认为晚上跑步可以放松身心，有助于睡眠，而有些人则认为晚上跑步会使人兴奋，影响睡眠，从科学的角度来看，晚上跑步的好处与坏处都有一定的依据。
晚上跑步可以帮助消耗体内多余的热量，对于减肥和塑形有一定的帮助，晚上的空气质量通常较好，尤其是在城市中的公园或绿地跑步，可以有效地吸收二氧化碳，提高空气质量，晚上跑步还可以增强心肺功能，提高身体素质。
晚上跑步也有一些潜在的坏处，晚上跑步容易导致肌肉酸痛，影响第二天的工作和学习，晚上跑步可能会使人兴奋，导致难以入睡，晚上跑步还可能增加受凉的风险，尤其是在气温较低的情况下。
晚上睡前跑步是否好取决于个人的身体状况和生活习惯，如果您是一个习惯于早晨锻炼的人，那么晚上跑步可能会让您感到不适；而如果您是一个夜猫子，晚上跑步可能会让您更加精力充沛，建议您根据自己的实际情况来选择合适的时间进行锻炼。
如果您决定晚上跑步，请注意以下几点：
1、选择合适的时间：尽量避免在临近睡觉前1-2小时进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
2、注意保暖：穿着适当的运动服饰和鞋子，以防止受凉。
3、适量运动：根据自己的身体状况调整运动强度，避免过度劳累。
4、保持良好的作息：尽量保持规律的作息时间，有助于身体健康。
5、适当补充水分：运动前后及时补充水分，以防脱水。
